همه ما با موقعیت هایی روبرو شده ایم که در آن ها فردی در خواستی از ما دارد و یا پیشنهادی به ما شده است و ما به دلیل اینکه فاقد مهارت نه گفتن هستیم نمی توانیم به صراحت نه بگوییم و در عوض با یک بله گفتن آنی و فوری ، خودمان را در یک فشار روانی قرار می دهیم .قطعا نه گفتن مهارتی است که مانند تمامی مهارت های یاد گرفته شده نیاز به تکرار و تمرین از سوی ما دارد و برای اینکه این مهارت در ما نهادینه شود می بایست آنقدر آن را در موقعیت های مصنوعی که ما آن ها را فضاسازی کرده ایم ، تمرین کنیم که در موقعیت های واقعی و در موقعیت های دیگر به راحتی بتوانیم آنرا به زبان بیاوریم.

مهارت نه گفتن از همان دوران کودکی و قبل از ۵ سالگی باید به فرزاندمان آموزش داده شود .در کودکان سنین ۲-۳ سالگی سنی است که کودکان از دستور والدین سرپیچی می کنند در اینجا والدین می بایست از این موضوع به خوبی آگاه باشند و درخواست های خود را به فرزندان تحمیل نکنند زیرا همین موضوع موجب می شود که کودک نه گفتن خود را سرکوب کند و در دوران بزرگسالی به مشکل برخورد کند.  حال برای افرادی که به سنین نوجوانی و بزرگسالی رسیده اند و در این سن از این توانایی برخوردار نیستند می توانند با تمرین و تکرار این مهارت را فرا بگیرند.در ادامه به موضوع ” چگونه نه بگوییم ؟! ” خواهیم پرداخت.